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在大暑时节,人(🔝)们容(róng )易感到疲劳和乏力。为了补充(⏮)体力,可(🗒)(kě )以适量食用一些(🐦)粗粮杂(zá(🌖) )粮。粗粮杂(🦍)粮(👱)富含蛋白质、纤维(wéi )和维(wéi )生素B等营养物(🚡)质(💲),有助(🕑)于提(tí(🚲) )供能量和(hé(😏) )增加饱腹感。例如,糙米(👇)、玉米、燕麦等粗(cū(🥤) )粮杂粮都是不(bú(👊) )错的选择,它们可(🍶)以帮(💡)助(zhù )消化和(👂)提高身体的代谢能力。