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2. 注意(🎑)饮食和饮(yǐ(🛢)n )水：避免(♏)摄入过多咖啡因和刺激性食物(📯)，如巧克力、茶叶等。晚(🥤)上临(🚀)睡(shuì )前避(🦇)免(miǎn )大(🐟)量(liàng )饮水，以减少(🚶)夜间起夜(✌)次数(👤)。

正如里说的那(⏯)样，人生(🐉)就(jiù )是(🌫)不断(🧦)放下的过程(chéng )。