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在(🥄)健美(🚲)先生训练中，力(👜)量训练是一个重要的组(⛷)成(chéng )部分。通过(🎬)使用各种(zhǒng )器(🕤)械和自由重(✋)量(liàng )训练(📞)，你可(kě )以增(🚇)加肌肉的力量和耐力。举重(chó(🖌)ng )、深蹲(dūn )、卧推等动作都是常见(📇)的(🚳)力量(❔)训练项目，它(👁)们可以刺激肌(jī )肉的生长和发展。健美先生训练也包(🚹)(bā(🎈)o )括(🛑)(kuò )一些(xiē )有氧运(yùn )动，如跑步、游(yóu )泳(🌒)和(🌍)跳绳，以提(🖍)(tí )高心肺功能和燃烧脂肪。

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