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1. 调(diào )整作(🌥)息时间：建立规律的作息时(🦉)间，每天早睡(🏙)早(👡)起(qǐ )，养(🦃)成良好的生活习(🏐)惯。避免午睡过长，以免(miǎn )影响晚上(shàng )的睡眠(💙)。

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