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在健美(⏭)先(xiān )生(shē(🦀)ng )训练(liàn )中(zhō(🅰)ng )，力量训练是一个重(chóng )要的组成部分。通(🌛)过使用(yò(🚖)ng )各种器械和自(🚅)由重量(lià(⭕)ng )训练，你可以(⛵)增加肌肉的(de )力量和耐力。举重、深蹲、卧(🛂)推(⏮)等动(🧔)作都是常见的力(🔐)量训练项目，它们(🎷)可(🥗)以刺激肌肉的生(shēng )长(🐨)和发(🍖)(fā )展。健美先(💴)生(🚡)训练也包括一(yī )些有氧运动，如跑步(🃏)、游泳(yǒng )和(hé )跳绳，以提高心肺功能(🏅)和燃烧脂(zhī )肪。

它有(yǒu )机融(🙈)合了儿童与成人主题，作为(wéi )分水岭，引领了(le )创作新风潮(🚠)，标志着日本(bě(🚽)n )动(🔕)画(🔚)(huà )电影向(♿)更(🍅)高层次发展。