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在健美先生(♋)训(🤹)练中，力(lì )量训练是一个(🐢)(gè )重要(yào )的(de )组成部分(👨)。通(tōng )过使(shǐ(🚖) )用各(〰)种器械(🎲)(xiè )和(🔮)自(🙉)由(yóu )重(chóng )量训(📺)练，你可以增(zēng )加肌肉的力量和耐(🍳)力。举(🌦)重、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动(dòng )，如跑(🧤)步、(😳)游泳和跳绳，以(yǐ )提高(🍧)心肺功能(néng )和(hé(🍰) )燃(👖)烧脂(⛲)肪。

打(🌕)工十年，我终于看懂了千(qiān )与千寻：(🏘)