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立(lì )夏是一个重要的(de )饮食转折点，人们在这一天会(huì )根(⏸)据气候变化和身体需求，调整饮食习惯。立夏时(✂)(shí )气温(🌓)升高，人们容易出汗(💾)，因此应多食用一些清淡、富含(😘)(há(💎)n )水分的食(shí(😘) )物，如蔬菜、水果(👅)(guǒ )、海鲜等。立(💰)夏时(shí )正值(🥂)梅(méi )雨季节，湿气(qì )重，人(🕤)们应少食寒凉(🚀)、生冷的(de )食物，以免伤(🔃)(shāng )害脾胃。
