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立(lì )夏是一个重要的(de )饮食转折点,人们在这一天会(huì )根(⏸)据气候变化和身体需求,调整饮食习惯。立夏时(✂)(shí )气温(🌓)升高,人们容易出汗(💾),因此应多食用一些清淡、富含(😘)(há(💎)n )水分的食(shí(😘) )物,如蔬菜、水果(👅)(guǒ )、海鲜等。立(💰)夏时(shí )正值(🥂)梅(méi )雨季节,湿气(qì )重,人(🕤)们应少食寒凉(🚀)、生冷的(de )食物,以免伤(🔃)(shāng )害脾胃。