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在秋季增肥(🔸)的饮食计划中，应该注重高热(rè )量、高蛋白(bái )的(📏)食(👗)物摄(🔂)入。这些食物(🚖)包括肉类、鱼类(lèi )、豆(dòu )类、坚果等。还可以适量增加主(zhǔ )食(shí )和脂(🌌)肪(🚊)(fáng )摄入，以增(🍸)(zēng )加能量的供应。但是要注意饮食的均衡，不要过(🏅)度依赖高热量(🤚)食物，应(yīng )该搭(🙎)配蔬菜和(✏)水果(🍓)，保证营养的全(🚼)面摄入(rù(🚒) )。

“千寻是个(gè )平常的女(👊)孩子。她不是一个(gè(⛽) )会飞的(❗)(de )或者有超能力的人(🐙)，她(tā )随处可(😹)见(🐲)。