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在健美先生训练(lià(🚱)n )中，力(lì )量训练是(shì )一(yī )个(gè )重要(➖)的组成部(🛴)分。通(🦍)过使用各种器(👩)械和自由重量训练，你可以增(👀)加(📒)肌(💐)肉的(📟)力量(🌱)和耐力(🕴)(lì )。举重、(❗)深蹲、卧推等动(🈺)作都是常(cháng )见的力量训练项目(💯)，它们可(🕗)(kě )以刺激肌肉的(🖋)生长和发(fā(💃) )展。健美先(xiān )生训练也包括一些有氧运动，如跑(⭕)步(bù )、游泳(♋)和跳绳，以提高心肺功(🏭)能和燃烧(🏭)脂肪。

而影片的最后，阿(ā )宏再(🏨)度失去了(⚡)大白，再一(yī )次体验了人生(❌)(shēng )的失(📎)去。