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清热解暑是伏(fú )天饮食的重要原(yuán )则之一(yī )。在伏天，我(wǒ )们应(🐔)该尽量避免食(💄)用(🔈)(yòng )辛辣刺激的食物，如辣椒(🈺)、花椒等，以(⛑)(yǐ )免加(👗)重身体的(de )负担(👝)。相反，一(📯)些(xiē )清凉(liáng )解暑的(🍋)食物(wù )则是(shì )我们的(🔀)首选。比如，绿豆、薏米、(🐶)冬瓜(🎲)、黄(⬆)瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆(dòu )和薏米可以煮成(✈)绿豆汤(tā(🏤)ng )或(huò )薏米粥，不仅可以(yǐ )清热解(🖼)暑，还可(☕)以利尿排毒。冬瓜和黄瓜(🍰)可以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热(🥑)解暑(shǔ )，还(🔞)可(kě )以补充水(📯)分(👽)和维生素。

打(🤕)(dǎ )工十年，我(wǒ(💸) )终于看懂了千与千(🔏)寻：