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4. 合理安排活动(dòng )：避免(🛤)过(guò )度(👡)劳累和剧烈运动，适当进(💝)行适度(☝)的体(🀄)育(yù )锻炼，有助于提(🔑)高睡(📯)眠(mián )质量。

每当(dāng )我陷入(rù(👁) )人生低谷，我就会重(🌩)看宫崎骏给出的解(🛏)(jiě )法：