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在健美(měi )先生训练中，力量(liàng )训练是一个重要的组成部分。通(⛪)过使(🌩)用(🔉)各种器(🏢)械(⛅)和自由重量训(🍍)练(🧥)(liàn )，你(nǐ )可以增加肌肉的力量和(😛)耐力。举重、深蹲、卧推(🎺)等(👍)动(dòng )作都是常见的力量训练项(🤪)目(mù(🏋) )，它们可以(🥤)刺(cì(🕺) )激肌肉的(de )生长和(📦)发展。健美先生(shēng )训练也包(bāo )括(kuò )一些有氧运(㊙)动，如跑(pǎ(🌝)o )步、游泳和跳绳(🤖)，以提高心肺(🌱)功能(🎑)和燃烧(🔚)脂(👸)肪。

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